Bagaimana agar tidak pusing setelah tidur siang?
Bagaimana agar tidak pusing setelah tidur siang?

Video: Bagaimana agar tidak pusing setelah tidur siang?

Video: Bagaimana agar tidak pusing setelah tidur siang?
Video: Наука: что такое глютен? Вот как увидеть и почувствовать глютен 2024, Maret
Anonim

Penelitian menunjukkan bahwa mencuci muka dan berjemur di bawah sinar matahari dapat mengatasi grogi setelah tidur siang, seperti halnya mendengarkan musik.

3. Lakukan sesuatu yang memberi energi setelah tidur siang

  1. Cuci muka atau siram dengan air dingin.
  2. Minum segelas air.
  3. Makan camilan atau makanan sehat.
  4. Lakukan peregangan ringan.
  5. Jalan-jalan sebentar.
  6. Dengarkan musik.

Mengapa saya merasa pusing setelah tidur siang?

Setelah sekitar 20 menit, otak yang sedang tidur dapat berpindah ke apa yang disebut tidur gelombang lambat, yang merupakan fase tidur terdalam. Jika Anda tidur siang terlalu lama, Anda mungkin merasa pusing dan disorientasi saat bangun daripada merasa segar karena tidur siang yang lama lebih cenderung mengandung tidur gelombang lambat yang dalam

Bagaimana cara menghilangkan rasa grogi saya?

Mungkin ada cara yang lebih baik untuk menghilangkan kelelahan di pagi hari dan melanjutkan hari Anda dengan energi yang Anda butuhkan

  1. Jangan tekan tunda - sama sekali. …
  2. Minumlah segelas air terlebih dahulu. …
  3. Regangkan tubuh yang lelah dengan yoga. …
  4. Siram wajahmu dengan air. …
  5. Makan sarapan untuk memicu energi Anda. …
  6. Hindari makan gula sampai makan siang. …
  7. Minum kopi lebih sedikit.

Berapa lama Anda merasa pusing setelah tidur siang?

Sekarang, kabar baiknya. Biasanya, inersia tidur menghilang setelah sekitar 30 menit, menurut analisis tahun 2019. Bahkan, terkadang bisa hilang dalam waktu 15 menit. Namun, apa yang oleh beberapa ilmuwan disebut "pemulihan penuh" membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk mencapainya - dan itu dapat terus meningkat selama sekitar 2 jam

Bagaimana cara berhenti grogi saat bangun tidur?

Tidur inersia adalah bagian alami dari bangun, tetapi Anda dapat membatasi efeknya dengan: secara teratur tidur nyenyak . membatasi tidur siang kurang dari 30 menit . minum kopi atau minuman berkafein lainnya saat bangun tidur.

Direkomendasikan: