Apakah yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga?

Daftar Isi:

Apakah yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga?
Apakah yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga?

Video: Apakah yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga?

Video: Apakah yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga?
Video: Makan setelah Olahraga VS Makan sebelum Olahraga 2024, Maret
Anonim

Yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam berolahraga. Berjalan dan berlari keduanya berdampak rendah pada persendian. Mengikuti kelas kebugaran kelompok atau bersepeda dengan orang lain memotivasi banyak individu untuk terus berolahraga.

Apakah sebaiknya makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga?

Membakar tubuh Anda untuk kinerja sehari-hari

Untuk membantu pemulihan otot dan mengganti simpanan glikogennya, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam dua jam sesi latihan Anda jika memungkinkan.

Apa yang harus saya makan 1 jam berolahraga?

Berikut adalah beberapa contoh makanan cepat dan mudah untuk dimakan setelah berolahraga:

  • ayam bakar dengan sayuran panggang dan nasi.
  • telur dadar dengan olesan alpukat di atas roti gandum utuh.
  • salmon dengan ubi jalar.
  • sandwich salad tuna dengan roti gandum utuh.
  • tuna dan kerupuk.
  • oatmeal, protein whey, pisang dan almond.

Lebih baik makan sebelum atau sesudah berolahraga?

Sementara pentingnya makan sebelum berolahraga dapat bervariasi berdasarkan situasinya, sebagian besar ilmuwan setuju bahwa menguntungkan makan setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa nutrisi, terutama protein dan karbohidrat, dapat membantu tubuh Anda pulih dan beradaptasi setelah berolahraga.

Apakah boleh makan satu jam setelah berolahraga?

Meskipun biasanya tidak perlu menunggu sampai makanan benar-benar dicerna sebelum berolahraga, yang terbaik adalah memberikannya waktu untuk menetap di perut Anda. Bagi kebanyakan orang, 1–2 jam sudah cukup setelah makan ukuran sedang, sambil menunggu setidaknya 30 menit setelah camilan tidak masalah.

Direkomendasikan: